Schoko-keks-monster's Notizen, 12 Nov 20

GM 🔆 Kopf hoch und durch ist die Devise! Bei mir läuft es schon in der 2Woche nicht so gut ....ohne Keks. 

Das seltsame an der Sache... Bei mir läuft es eigentlich sehr gut...Nur die Waage scheint die 900kcal von gestern irgendwie verdreifacht zu haben 🙄 Daher☝️ kann es nur Wasser und Füllstand sein... ärgerlich ist es trotzdem. Woran liegt es denn bei dir? Bzw. Hast du eine Vermutung, warum es bei dir gerade nicht so läuft?🤔 

Ich kann es mir gerade gar nicht erklären ! Ich war ja schon mal hier und da klappte es super obwohl ich keine Zeit hatte jeden Tag 10 km zu walken! .....und Muskeln bilden sich in der Zeit bestimmt auch keine 🤔 

Klappt es denn mit dem einhalten des ETB? Oder hast du Schwierigkeiten deine Gelüste unter Kontrolle zu halten? 😅 Ich habe derzeit keine wirklichen Heißhungerattacken. Etwas naschlust, die ich aber unter Kontrolle halten konnte. Ich esse aber auch "viel" viel gesundes, was kaum kcal hat. Obst und Gemüse sind meine Haut Nahrungsmittel. 0,2% Quark, ein paar KH und Eiweiß machen den Rest aus. Und ich bin eigentlich immer gut satt. Und nach der Berechnung gestern hatte ich wie gesagt gerade Mal 900kcal was doch etwas wenig ist. Aber da ich derzeit Punkte nach WW (Weight Watchers zähle und da im Blauen Punkterahmen war, ist wohl alles 👍 

Ich habe vor ca. 4 Jahren auch Recht erfolgreich 20 kg abgenommen und habe dafür nur 4 Monate gebraucht. 🤷 Davon kann ich dieses Mal nur träumen. Bin schon seit Anfang des Jahres wieder am zahlen und komme nicht voran. Gut...12 kg sind fast geschafft, aber das war eine anstehende Berg und Talfahrt ⬇️↗️⬆️↘️⬇️⬆️⬆️⬆️⬇️⬇️ Jetzt gerade sind die Berge zwar kleiner, und "Schuld" habe ich nicht daran, aber richtig runter geht es leider trotzdem nicht 🙄  

Also ich bin jetzt wiedet 10 Tage dabei und war davon nur einen Tag knapp übet 1000'kcal. ansonsten immer zwischen 800/900 ....da kann man nicht viel naschen. 

Das ist für einen langfristigen Abnehmweg wirklich etwas wenig, aber entgegen aller Meinungen... Müsste aller Logik zum Trotz... Das Gewicht zumindest in den ersten 1-2 Wochen "sprunghaft" nach unten gehen. Allein schon, weil du Wasser verlierst. Ich habe schon einige Abnehmversuche hinter mir und die ersten Wochen waren nie das Problem. Bis zu 5 Kg in der ersten Woche waren bisher immer drin. Mein Problem beginnt erst später. Daher würde ich deine Ernährung noch Mal überschauen. Und fürs erste nicht gleich mit einem so hohen Defizit einsteigen. Einen sehr guten Tipp habe ich Mal von einer ernährungsberaterin bekommen sie meinte man ist eine Woche lang so viel dass man weder zu noch abnimmt der daraus resultierende kalorienbedarf wird um 200 Kalorien reduziert das macht dann die anzahl an Kalorien an die du dich für die nächste Woche hältst nimmst du da mit bis zu 500 Gramm pro Woche ab behältst du diesen Bedarf bei 

Genau so kenn ich es auch ,erst Wasserverlust und dann pendelt es sich ein .500g pro Woche finde ich optimal , ich hoffe es regelt sich bald.Aber nochmals danke für die vielen Tipps.