Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 November 2020
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93 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3731 kcal
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Fett: 58,43g | Eiw: 269,99g | Kohlh: 502,74g.
Frühstück: Kellogg's Frosties, Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Clasen Bio Annas Stücke, DM Bio Weizenkleie, Leinsamen, Farmer's Snack Apfelringe. Mittagessen: Ronnie Coleman Pro-Antium, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Eiklar, Kölln Haferflocken. Abendessen: Decathlon Isolate Whey Protein , Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Snacks/Sonstiges: Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz, Äpfel, Hengstenberg Knax Scharf-Würzig, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, ESN Designer Whey Lebkuchen, Nestle Lion Wild Crush, IronMaxx Protein Riegel, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut. mehr...
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3161 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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