Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 November 2020
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91 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3281 kcal
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Fett: 55,05g | Eiw: 222,34g | Kohlh: 465,63g.
Frühstück: Kölln Haferflocken, Farmer's Snack Apfelringe, Leinsamen, DM Bio Weizenkleie, Clasen Bio Annas Stücke, Knusperone Schoko Rice, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Hokkaido Kürbis, Putenbrust Fleisch, Metro Süßkartoffel. Abendessen: IronMaxx Protein Riegel. Snacks/Sonstiges: IronMaxx Imperius Almond, Milbona Quark Magerstufe, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, REWE Zaziki, Magnum Ruby, Kellogg's Schoko Krispies, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut. mehr...
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3172 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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