|
Две недели по 4 силовых и по 2 пробежки, похоже, что ближайшее время будет такой режим💪
|
58,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1911 kcal
|
Fett: 86,55g | Eiw: 102,55g | Kohlh: 185,01g.
Frühstück: Мясная Ферма Рулет Филейный, Сухие Семена Чиа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе. Mittagessen: ВкусВилл Круассан с Миндальной Начинкой, Окей Булочка с Ветчиной и Сыром, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Чай. Abendessen: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Зеленый Чай, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры Черри, Чай. mehr...
|
|
2140 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Bodybuilding - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|