Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2020
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2638 kcal
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Fett: 28,49g | Eiw: 410,25g | Kohlh: 164,82g.
Frühstück: Rosinenbrötchen, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Edeka Große Bohnen, Gartenkrone Erbsen mit Möhrchen - Erbsen, Extra Fein mit Möhrchen, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben, Lidl Hähnchenbrustfilet Teilstück. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Beste Ernte Stangenspargel, Gut Ponholz Puten Schnitzel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Bonrisi Milchreis, Eiklar. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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