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Finally back to the 180s! at 189 I have now lost 7% of my total body mass in 5 weeks time, while seeing significant strength and muscle mass increases!
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85,7 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1463 kcal
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Fett: 13,38g | Eiw: 263,94g | Kohlh: 71,26g.
Frühstück: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Mittagessen: Baby Spinach, Egg White, Shadybrook Farms 99% Fat Free Ground Turkey. Abendessen: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Shadybrook Farms 99% fat free turkey brt, Baby Spinach, Shadybrook Farms 99% fat free turkey brt, Baby Spinach. Snacks/Sonstiges: truenutrition sciences truenutrition sciences treutein (pumpkin pie). mehr...
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2998 kcal
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Bewegung:
DTP Legs - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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