TATIana♡'s Notizen, 06 Okt 20

Лишний раз убеждаюсь, что большая часть "успеха" в правильном питании. Тренировки в тренажерном зале без изменений, а вот с питанием беда. Никак не могу заставить себя (за последний месяц) питаться на свои 1600 ккал.

63,9 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1680 kcal

Fett: 61,87g | Eiw: 129,05g | Kohlh: 152,48g.   Frühstück: Русское Море Кета Холодного Копчения, Сливочное Масло, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Сгущенка, Магнит Персик, Сметана, Яйцо, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Кофе с Молоком. Mittagessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Чай, Mirel Муравейник с Грецкими Орехами. Abendessen: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Русское Море Кета Холодного Копчения, Нектарин, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. mehr...

2371 kcal

Bewegung: Ergometer - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 12 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 8 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...