|
На прошлой неделе ходила в тренажерный зал спустя где-то 4 месяца перерыва из-за карантина (вт+чт), тяжело, организм расслабился, начала с маленьких весов, но даже с ними тяжко😎 По прежнему проблемы с ЖКТ.
|
60,7 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1611 kcal
|
Fett: 78,52g | Eiw: 87,08g | Kohlh: 145,54g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Пятерочка Яблоко Сезонное, Россия Щедрая Душа Родные Просторы, Белогорье Печенье Сдобное Пальчики Оближешь, Ромкор Балык Гусарский, Белебеевский Сыр Белебеевский, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский. Mittagessen: Магнит Персик, Сгущенка, Овощное Рагу с Говядиной, Сметана, Сырники Домашние. Abendessen: Арбуз, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 9%, Грецкие Орехи, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ого Семена Льна, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. Snacks/Sonstiges: Белебеевский Сыр Белебеевский, Брест Литовск Сыр Финский, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Белогорье Печенье Сдобное Пальчики Оближешь, Чай. mehr...
|
|
1999 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Ergometer - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|