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so kann und wird es weiter gehen.
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104,5 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1382 kcal
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Fett: 65,53g | Eiw: 88,95g | Kohlh: 84,08g.
Frühstück: Leichter Genuss Frischkäse, Alpenmark Maasdamer, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Aldi Eiweißbrot (35g), Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten. Mittagessen: Netto Eiweißbrot, Grünländer Mild & Nussig, Leichter Genuss Frischkäse, Cocktailtomaten, Netto Eiweißbrot, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Yorma's Currywurst mit Baguette . Snacks/Sonstiges: Ingwertee, Ingwertee. mehr...
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3056 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Das ist die richtige Einstellung!!! 👍😀
24 Jul 20 vom Mitglied: Marcsmama
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Der gesunde Mix macht es und lässt die Motivation oben.
24 Jul 20 vom Mitglied: 1Babba
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Bei dir läuft es aber gerade! 👍😍
24 Jul 20 vom Mitglied: FitGirl314
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Viel Diziplin aber ohne das Gefühl haben zu müssen, ich muss verzichten.
24 Jul 20 vom Mitglied: 1Babba
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