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Aufbau-Ende
Definition-Anfang
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68 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1539 kcal
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Fett: 33,14g | Eiw: 175,09g | Kohlh: 138,15g.
Frühstück: Gut & Günstig Kasseler Scheiben, Gut & Günstig Edamer 40% Fett I.Tr., Gut & Günstig Edamer 40% Fett I.Tr., Brötchen, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, H-Milch 0,3% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Gut & Günstig Lachsschinken, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Yummie Bakery Bagels Mehrkorn. Abendessen: Gut & Günstig Thunfischfilets Natur - ohne Öl, Magerquark, Wasser, 100% Whey Isolate, Wasser (in Flaschen). Snacks/Sonstiges: Multipower 50% Protein Bar, Apfel. mehr...
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2335 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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