Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juni 2013
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67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3113 kcal
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Fett: 79,76g | Eiw: 210,64g | Kohlh: 385,46g.
Frühstück: Lachsschinken, Vollkorn Toast, Buttermilch Dessert - Apfel/Vanille, Omega-3 Kapseln, H-Milch 0,3% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Rinderhackfleisch, Speisequark Magerstufe, Bagels Mehrkorn, Omega-3 Kapseln, Bockwurst, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochtes Sauerkraut. Abendessen: Erdbeeren, H-Milch 0,3% Fett, Glucofast, 100% Whey Protein - Cac, Imker Honig Cremig, Magerquark. Snacks/Sonstiges: Aprikosen, Macadamianüsse, Apfel, Protein Bar. mehr...
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2125 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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