marziana666's Notizen, 24 Mai 20

Paura di che? (anch'io sono alla seconda di reverse 💪💪💪)  

Paura d’ingrassare 😂😂😎 

Macché, stai tranquilla. Se stai accelerando il metabolismo e dando il giusto boost all'allenamento non solo non aumenti ma potresti addirittura calare (del resto una reverse è comunque, generalmente, una ipocalorica).💪💪💪🤗🤗 

Lo leggo da parecchi di voi ma uscire da un certo retaggio mentale è dura . Grazie a tutti per il supporto  

Devi prestar fiducia non tanto a noi quanto a te stessa e al tuo percorso che se fatto con cognizione (e di questo non ho dubbi) ti consente di replicarlo.Diversamente se stai difendendo le posizioni raggiunte prima o poi le perderai. Gioca in attacco e punta sempre a migliorare, che di coraggio ci si può ferire ma di paura prima o poi si muore.  

Mi fido di me come filosofia di vita ma non nego che voi siete stati la svolta. Debito di profonda gratitudine 🙏🏻❤️ 

Come ti capisco! La sto facendo anche io 😱😱 tu di quante kcal aumenti?  

Sono passata da 1300 a quasi 1500. Prima settimana mantenuto il peso la seconda ero aumentata di un kg, ho iniziato a correre di più e stamattina, che è l’ultima gg della seconda settimana, 59,4 come puoi vedere. Ero già andata in paranoia confesso 😂😂 volevo tagliare da domani e invece con cacchio. Mangiare di più non è male 😁 

Forza forza💪🏻se vuoi essere sicura di non ingrassare puoi anche tenere le stesse calorie per due settimane e poi aumentare, così vedi che il corpo e il peso si stabilizzano o scendono addirittura! Altrimenti stai tranquilla e aumenta 🥰 

La mia stava andando così bene che adesso mi tocca ricominciare🥺🥺maledetto ciclo e voglie 

Erika magari si farò così . Kia ricomincia da oggi 💪🏻💪🏻 

Che percentuale di Carbo hai sul totale Kcal?  

50% negli ultimi giorni ridotti un po’  

1500 sono poche per quello che fai! Sicuramente potrai ancora alzare, ma se vuoi che il corpo si stabilizzi per bene, fai ogni 10/15 giorni, non c’è fretta🥰e si...quanto è bello mangiare 😂😂 

1500 mi sembra il paradiso 😂😂 1300 sono una cosa veramente brutta .  

Credimi che puoi salire ancora 🥰 

Aspetto un pelino che rivedere 60 kg è stato traumatico, lo so lo so solo n ecc ecc ma 😅 

Se poni l'obiettivo in un numero (il peso) non riuscirai mai ad esser soddisfatta perché non è detto che quel numero sia veramente adatto a te e il raggiungerlo (e poi mantenerlo) comporti una serie di compromessi che magari non sono compatibili con tutto quello che sei. Un po' come trovare il paio di scarpe bellissime viste indosso all'influecer di turno di un numero in meno o in più di quello che si adatta al tuo piede e volerle ad ogni costo tralasciando di guardarsi con tutte quelle che invece potrebbero dare un estetica migliore ed esser calzare perfettamente. Per cui il responso non lasciarlo ai kg ma al peso che comportano. A volte un kg in più può esser più leggero di uno in meno.  

Ah caspita, subito 200 kcal? Grande! Anche io ho cominciato con 1300 e ho aumentato di 100 kcal. Non so se la prossima aggiungere 50 o fare di di nuovo altre 100 🤔 

Se sei bassa bassa di kcal 1000/1200 e di tanto sotto il basale allora va bene anche aumentare subito di 200’kcal O quel che serve per le arrivare a delle calorie ‘minime’ ad esempio 1400( parlo A caso e in generale senza sapere pesi e altezze ). Poi io personalmente salgo di 55 kcal a settimana ora, ma sono già a 2365 kcal quindi salgo gradualmente, c’è chi sale di 100’a settimana e chi. Di 100’kcal ogni 15 giorni per dare tempo al corpo di abituarsi e settarsi.