revyura's Notizen, 14 Mai 20

А какой у Вас рост? Может это уже нормальный вес для Вас? 

Юр, сладостей точно мало стало, как ты это переносишь? но вот сахар,такая штука, что в сахаре и меде он тоже есть, в хлебе тоже, но в дневнике он не проставлен. для этого надо отредактировать продукты, проставив нужные значения. (в гугле есть инфа) а по весу мы с тобой близнецы)) я тоже в дефиците и вес предательски стоит, но сдается мне,что это отеки, скорее всего повышен кортизол (частые просыпания ночью, бессилие и слегка аппатия). по теме "жир или отеки" нашла инфу, что при отеках тело рыхлое, следы от одежды и подушки после сна. при режиме дефицита включается режим самосохранения и запасания воды.при большом для организмк количестве белка тоже накапливается вода)) к слову, при занятиях спортом тоже прилетает до 2-3 кг воды, что-то там с гликогеном(но с этим вопросам лучше к профи) короче, ни одного шанса,Юра! и в завершении - если при 2400 вес такой же, зачем есть меньше? а что у тебя с клетчаткой - в достатке?  

Ilkaeva68, мой рост 174. Если бы 88 было за счёт мышц, то было бы неплохо. 🤣 

Зими, я знаю, что часть сахара у менч не высвечивается, но я пока довольен тем, что есть. Может следующим шагом буду заниматься более точными наблюдениями. Не доедаю до 2450, потому что не хочу. Без сладкого испытываю чувство нормальной сытости. Может это временно? Незнаю.  

а сон, настроение как? я испытываю голод.да... 

Сплю 7 часов. Это для меня отличное время. Настроение хорошее. Есть ощущение отечности. Визуально стал выглядеть стройнее. Об этом говорят окружающие. Жаль, что моложе только не выгляжу.😅 

Я пока наслаждаюсь тем, что нет чувства голода. Это дело такое, может накрыть в любой момент даже и на 3000.😅 

для некоторых результатов просто не наступило время🤗 

нет чувства голода - может быть сигналом,что снижен грелин. у Zvel в посте об овсянке был коммент Ани Анчоус про низкий грелин. 

Зими неее..у меня с грелином нет проблем никаких) 

Вот у меня аналогично! Пора ломать голову? 

Аня, зря наговариваю?)) забираю свои слова обратно!  

У меня отеки явные, следы от пастели каждое утро, отёчность на лице, на всём теле. Я связываю все же это со стрессом, потому что появились сложности с работой и доходами. И обычно мысли об этом поздно вечером или ночью не дают покоя. Но пока мозг не найдёт выход из сложившейся ситуации так и будет. Поэтому на веч сейчас не особо ориентируюсь. Внешне тело стало намного лучше.  

Зими грелин это гормон регуляции голода.он отвечает за распределение энергии))с ним у меня все ок)))а вот лептин,который отвечает за чувство сытости и производится жировыми клетками у меня выше нормы в 2 .5-3 раза.при этом .лептин это гормон семейства цитокинов(отвечают за воспалительные процессы).мало лептина-неконтролируемый голод))))много-жопа с жировым обменом...поэтому все мои попытки обезжириваться приводят к краху😁😁😁😁😁 

Люда, я например вангую про себя - стоит увеличить калории(до поддержки) и сон вернется и вес пойдет вниз)) у меня много графиков за эти почти 3 года). и спорт убрать на пару недель и вес будет радовать) но не в весе же дело. так ведь? Бьемы, ощущение, настроение и всякое такое)) 

Аня, перепутала кислое с пресным! прости за наговор! слаба я в гормонах пока( 

Да, вес уже не имеет особого значения сейчас, он нормальный. Надеюсь, что рекомпозиция идёт полным ходом. Вот у Юры точно сейчас начался этап рекомпозиции. Первые несколько месяцев после начала высокой физической активности всегда именно так и происходит, тем более у мужчин. Через полгода Юру на узнаем! Он ещё и фото нам не хочет показывать, специально бережёт фото До, что бы потом всех ашарашить с фото После)) 

Зими ну кстати и то и то не айс когда скачет...совсем..отекают я тоже уже дня 3..причем так мощно🙈 

Поддержу Вас. такая же ерунда!)))) 

девочки, Луна?