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Woche 1: 1,5l Wasser pro Tag, ca. 77g eiweiß/Tag, 3xSport, 3500kcal Defizit, Gewicht unverändert.
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82,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 24,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1102 kcal
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Fett: 50,87g | Eiw: 54,04g | Kohlh: 111,30g.
Frühstück: Kirschtomaten, Milfina Butter, Harry Vital + Fit Brot (56g), Gekochtes Ei. Mittagessen: Banane. Abendessen: Olivenöl, Reis (Gekocht), Zwiebeln, Möhren, Zucchini, Rote Paprika, Glenfell Hähnchenbrustfilet. mehr...
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2204 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
12 Mai 20 vom Mitglied: kleene2309
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Ich hab eh nicht damit gerechnet, dass sich in Woche 1 direkt was tut. Wenn sich in den nächsten 2 Wochen immer noch nix tut, dann fange ich an mir Sorgen zu machen...🤔
12 Mai 20 vom Mitglied: SaLiIl
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Und selbst dann... dranbleiben. Ich habe mal vor Jahren Industriezucker komplett weggelassen. Da tat sich tatsächlich erst in der 3. Woche was...
13 Mai 20 vom Mitglied: kleene2309
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Wie bekommst du das mit dem Eiweiß hin?
Bei mir steht es gerade auch, aber ich vertraue auf das Defizit und das die Waage dann wieder nachgibt wie may1101 sagt.
13 Mai 20 vom Mitglied: Annieherself
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Mein Eiweiß beziehe ich zum Großteil aus: Hühnchen, meerefrüchten, Käse, quark, Eiern. Ich plane mein Essen immer im voraus und checke dann wie viel eiweiß da drin ist (trage es schonmal vorläufig ein da steht dann ja wie viel gramm eiweiß das wären). Wenn ich merke es ist zu wenig versuche ich z. B ein Omelette Frühstück oder quarkdip oder zusätzlich Hühnchen in meiner gemüse-Reispfanne einzubauen, um ungefähr an 80 gramm ranzukommen. Mal soll ja cirka 1g eiweiß pro kg Gewicht zu sich nehmen...
14 Mai 20 vom Mitglied: SaLiIl
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