Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Mai 2020
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89,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2418 kcal
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Fett: 31,83g | Eiw: 282,22g | Kohlh: 243,18g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes. Mittagessen: Putenbrust Fleisch, Metro Süßkartoffel , Frosta Süßkartoffel Pfanne. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Optimum Nutrition Protein Bar. mehr...
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2807 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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