revyura's Notizen, 06 Mai 20

Юра, гни свою линиюююю))всего-то 2 дня без сладкого)) а что с объемами? фото в шортах делаешь?)) белка сколько у тебя должно быть на 1 кг? 1,3-1,5 гр/кг? 

Зими, "и никуда, никуда мне не деться от этого..." 😅 Белок стараюсь держать 1,3 - 1,5. Сейчас ещё и за сахаром начал смотреть. Скоро уже до холестерина доберусь. 😅 

Фото делаю. Жаль, что не помню, куда закинул самые первые, а то бы выставил коллаж. Хотя, я уже не так часто думаю о том, каким я был. Больше заботит, то, какой я есть сейчас.  

1,3-1,5 это 114-132 гр, да? Фото найдуться)) Можно и коллаж со спортом и без через полгодика замутить;) 

Юра, а после холестерина еще есть развлечения)) жиры насыщенные и ненасыщенные, углеводы сложные и простые:) а кто тебе готовит?  

Зими, готовлю иногда сам, а иногда ем общую еду, которую готовят домашние. Я "заразил" своих домашних (пока не всех😅) подсчётом калорий, так что нам немного проще. Я уже говорил о том, что я стараюсь есть меньше сложных блюд. Мне не просто было перестроить себя. Любил раньше все "усложнять". 🤣 

попробуйте тренировки табата 

Выход один: питаться нормально (около норм поддержки) и дать организму отдохнуть от стрессов. У меня тоже этот дефицит не дал ожидаемых результатов. Думаю может пора тоже подниматься? Смысл топтаться на месте. Длинные выходные без подсчётов показали, что я голодная. Наверное пора начинать есть, раз организм отчаянно сопротивляется отдавать на дефиците. 

Люда, привет! Я знаю, что мы победим! Уже много сделано и это хорошо. 😉 

peersiek, про табату погуглю. Звучит аппетитно. 😋😅 

Юра, табата для легких 50 кг молодушек)) Есть аксиома- мы должны научить свое сердце работать максимально интенсивно в зеленой зоне пульса. Табата же может зазвездить пульс выше нормы 

Табата это тренировка, которая хорошо разгоняет метаболизм, сжигает быстро жир, за счет анаэробной и аэробной техники  

Евгения Н-ва, очень мало.  

Помогает сдвинуть вес, если он стоит на месте 

peersiek, спасибо!🙂 Я уже посмотрел пару роликов о табате. 😅 Мне же не просто нужно похудеть, но ещё и живым остаться. 🤣🤣🤣 Может в будущем, когда я стану стройным и молодым?! 😉 

Тоже вес завис на одном месте. Месяц поддержки, сейчас тоже на 2400 и тишина. 

ну, да это сложно, сама сейчас занимаюсь по ней+ обычная тренировка по приложению, после табаты еле живая, зато очень хорошо потом организм себя чувствует читала, что после табаты в течение 48 часов ты тоже худеешь быстрее обычного. так что потом как-нибудь можно попробовать. только там есть противопоказания 

После люблю качественной тренировки организм продолжает ещё долго жечь лишнее, если ты в дефиците, особенно качественные силовые. Начинать в нашем возрасте тяжёлые тренировки на выносливость на высоком пульсе просто уже опасно, тем более если уровень физической подготовки на невысоком уровне. Можно, конечно, натренироваться, через год стать-таки спортсменом. Но вопрос: зачем? Надо все же исходить из целей, а цель - сформировать Комфортный образ жизни навсегда, а не стать звездой в каком-то виде спорта или аэробики. Нам нужен Комфортный ритм жизни и здоровые тело и дух, правильно, Юра?  

Я ем 1000 калорий и мне норм 

Люда, ты права! 👍😉