Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Mai 2013
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64,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3288 kcal
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Fett: 86,26g | Eiw: 211,51g | Kohlh: 402,16g.
Frühstück: Omega-3 Kapseln, Macadamianüsse, Krustenbrot, Delikatess Putenbrust, Lachsschinken, Buttermilch Dessert - Apfel/Vanille, Yogurette, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Lachsschinken, Kasseler Scheiben, Omega-3 Kapseln, Bagels Sesam, Apfel, Protein Bar, Bagels Mehrkorn, Speisequark Magerstufe. Abendessen: Muscle Freak, Milch 0,1% Fett, Glucofast, 100% Whey Protein - Cac. Snacks/Sonstiges: Mandel. mehr...
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2102 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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