Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 April 2020
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90,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2438 kcal
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Fett: 33,80g | Eiw: 237,21g | Kohlh: 296,00g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Body & Fit Casein Coockis, Rosinen, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Frosta Gemüsepfanne Provence, Sea Gold Wildlachsfilet. Abendessen: Eiklar. Snacks/Sonstiges: Brandt Zwieback, Mon Café Rührkuchen mit Kirschen, Milbona Quark Magerstufe, Corny Free Schoko (20g). mehr...
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2798 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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