Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2013
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64,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3012 kcal
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Fett: 65,79g | Eiw: 225,86g | Kohlh: 373,30g.
Frühstück: Vollkornbrot, Lachsschinken, Macadamianüsse, Delikatess Putenbrust, Omega-3 Kapseln, Buttermilch Dessert - Kirsch/Vanille, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Apfel, Lachsschinken, Kasseler Scheiben, 50% Protein Bar, Omega-3 Kapseln, Bagels Sesam, Bagels Mehrkorn, Speisequark Magerstufe. Abendessen: Imker Honig Cremig, Speisequark Magerstufe, Milch 1,5% Fett, Milch 0,1% Fett, 100% Whey Protein - Cac, Muscle Freak. mehr...
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2298 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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