Mari-mit-Hut's Notizen, 11 Apr 20

👍 

Wir haben ungefähr zu gleichen Zeit mit ähnlichem Gewicht angefangen, haben bisher ähnlich viel abgenommen und haben das gleiche Ziel 😅 

Oooh - das ist ja spannend. Darf ich mal nach Deinen Details fragen? Aufgenommene Kalorien pro Tag, Sport etc? Ganz liebe Grüße 😚 

Na klar! Ich hab mit 2000 kcal angefangen, die Zufuhr dann alle zwei bis drei Wochen um 100 kcal bis 1500 kcal verringert. Dann war ich drei Wochen im Urlaub, hab alles gegessen, was ich wollte, und habe überraschenderweise tatsächlich nur 300g zugenommen. Aktuell pendle ich mich bei 1500 kcal ein. Ich ernähre mich weitestgehend low carb, wenn ich aber Lust auf Reis habe oder wie beim Grillen auf Baguette, dann esse ich das auch. Ich backe zur Zeit mega viel und habe viele Rezepte für süße, aber gesunde Kuchen, Snacks etc. gefunden. Sport habe ich von Anfang an gemacht (laufen, Gerätetraining, Hanteltraining, Training nur mit Eigengewicht). In der Hochzeit fünf Mal die Woche, momentan durch die Schließung der Fitnessstudios gehe ich jeden Tag spazieren, jeden zweiten Tag laufen und mache Home Workouts. Und du?  

Ich hab am Anfang auf 1800kcal gegessen dann auf 1600 und momentan auf maximal 1350, aber eigentlich versuche ich bei unter 1000 zu bleiben, weil ich zwischen 83kg und 82kg ein Plateau habe, das einfach nicht weichen will. Allerdings mache ich 2x täglich Sport (Eigengewicht) und fahre ebenfalls täglich min 20km Rad, sodass zwar die Waage recht stagniert, aber sich die Körperstruktur sehr ändert. Ich esse nicht ketogen, aber schon mit etwas erhöhter Proteinzufuhr und allein aus Gründen der Kaloriendichte etwas kohlenhydrat-reduziert. Mal schauen, ob ich dem Speck so bekomme. Zumindest der Muskulaturaufbau ist ganz löblich 😅😅 

Dass unter 1000 kcal auf Dauer auf jeden Fall ungesund sind, weißt du bestimmt selbst. Vor allem wenn du (so viel) Sport treibst. Dass das mal Gewicht stagniert, ist völlig normal. Bei stetiger gesunder Ernährung und Sport verlierst du dann auch mal in einer Woche gleich 2 kg, wenn es länger bei derselben Zahl bleibt. Wenn du Lust hast, können wir uns gerne regelmäßig austauschen, um uns gegenseitig zu motivieren? 😊 Wie alt und wie groß bist du? 

Ja, das weiß ich. Ist auch kein Dauerzustand. Bin momentan auch wieder mehr Richtung 1350kcal unterwegs.... Ich bin 159cm groß und 33 Jahre alt. Und Du? Ja, das können wir sehr gern tuen 🤗 

Besser 😊 nicht, dass du dadurch dein Ziel erreichst und durch den doofen Jojo-Effekt dann vieles wieder draufkriegst. Ich bin 30 und 1,68 m groß. Super, das freut mich!