|
■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■
Die Gewichtszunahme hat einen natürlichen Ursprung, denn ich nicht beeinflussen kann. Ich lag gestern unter meinem ETB, habe trainiert, aber mein Abendessen habe ich leich versalzen 😅 . Deshalb mache ich mir keine Sorgen. UND ich habe gestern gemerkt, dass meine Oberarme langsam Muskeln kriegen 😀. Das Motiviert mich momentan weiter zu trainieren.
■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■
|
81,1 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1638 kcal
|
Fett: 76,39g | Eiw: 77,06g | Kohlh: 169,64g.
Frühstück: Seeberger Mandeln, Haselnüsse, REWE Avocado, TiP H-Vollmilch 3,5%, TiP H-Vollmilch 3,5%, Koawach Koawach Pur, TiP Frische Vollmilch 3,5%, Dovgan Buchweizen (Gekocht). Mittagessen: Hähnchenbrustfilet, Gemüsecremesuppe. Abendessen: Senf, Kiwi, Äpfel, Kiwi, Äpfel, Gekochtes Ei, Gemüsesuppe. Snacks/Sonstiges: Meine Mahlzeit Nudelauflauf, Gemüsesuppe, Äpfel, Hähnchenbrustfilet. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|