Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2013
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63 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2898 kcal
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Fett: 67,01g | Eiw: 225,37g | Kohlh: 335,67g.
Frühstück: Macadamianüsse, Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Vollkorn Toast, Omega-3 Kapseln, Buttermilch Dessert - Kirsch/Vanille, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Apfel, Protein Bar, Delikatess Putenbrust, Lachsschinken, Bagels Mehrkorn, Speisequark Magerstufe. Abendessen: Speisequark Magerstufe, Milch 0,1% Fett, 100% Whey Protein - Cac. mehr...
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2280 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 3 Stunden und 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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