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Beginn Aufbau-Phase
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62 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2855 kcal
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Fett: 82,55g | Eiw: 192,31g | Kohlh: 321,95g.
Frühstück: Zitronenkuchen, Macadamianüsse, Delikatess Kasseler, Lachsschinken, Krustenbrot, 3 - Korn Toast, Omega-3 Kapseln, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Mittagessen: Apfel, Protein Bar, Lachsschinken, Speisequark Magerstufe, Bagels Mehrkorn, Pikanter Nudel Salat. Abendessen: Thunfischfilets - Natur, Krustenbrot, Muscle Freak, Milch 0,1% Fett, 100% Whey Protein - Cac. mehr...
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2122 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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