Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2020
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90,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3347 kcal
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Fett: 39,49g | Eiw: 403,99g | Kohlh: 337,31g.
Frühstück: TiP Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Ja! Milchreis (Gekocht). Mittagessen: Freshona Gemüsepfanne Asiatische Art, Milbona Quark Magerstufe, Basmati-Reis (Gekocht), Sprehe Hänchen Brust-Filets, Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Abendessen: ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Snacks/Sonstiges: KitKat Chunky (40g), KitKat Chunky (40g). mehr...
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3366 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 54 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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