Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2020
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91,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2791 kcal
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Fett: 61,85g | Eiw: 313,60g | Kohlh: 240,18g.
Frühstück: Naturreis (Gekocht), TiP Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Freshona Gemüsepfanne Mexikanische Art, Kamps Korneck , Aldi Bio Lachsfilets, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: KitKat Chunky (40g). mehr...
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3385 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Treppensteigen - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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