Blume1531's Notizen, 08 Mrz 20

Habe gestern das Doc Fleck- Buch gekauft. Zufällig entdeckt und nur 12 Euro. 💮 Als Motivation, die Ernährung wieder in normale, ungezwungene Bahnen zu lenken. 💮 Möchte essen wie früher bei den Eltern, nur ohne Tierprodukte (dafür mehr Hülsenfrüchte). 💮 Ich möchte nicht dürr werden, nur das normale, gesunde Essverhalten wieder annehmen, bei dem man ohne Kalorien zählen auskommt. 

Beifall Blume, das ist auch mein Ziel.  

Auf extrem einseitige Ernährung möchte ich verzichten: zu wenige KH, zu wenig Fett, oder zu viel Eiweiß. 💮  

Janni, das freut mich! 🙂💛 

Richtig, ich versuche auf 50 % KH, 30 % Fett, 20 % Eiweiß zu kommen. Leider schaffe ich das nicht ohne tierische Produkte. Mein Mann will auch abnehmen und ganz ohne Fleisch würde er streiken. Die KH müssen komplexe KH sein. Ohne Getreide/Müsli fand ich das immer schwierig. Das ißt mein Mann nicht. Habe jetzt ein Frischkornbrot gefunden. Volles Korn, fein und frisch gemahlen. Ideal. Seither kann ich leichter auf Süsses verzichten. Und ich war sicher ein Junkie. Heute Morgen hatte ich nochmal normales Brot. Beim Durchblättern der Prospekte hatte ich dann schon richtig Schokohunger. Frage mich, ob das sein kann, von einmal Weißmehl? Vor Jahren habe ich einige Zeit morgens Frischkornbrei gegessen. Klare Sache, nach einigen Tagen hatte ich keinerlei Verlangen mehr nach Süsskram. Ob das für andere auch zutrifft, weiß ich natürlich nicht. Wünsche allen hier weiterhin viel Erfolg.  

Janni, so in etwa halte ich es momentan auch, KH (ohne Weißmehl) mind. 50%, und EW ist bei mir etwas mehr als Fett. 🌸 Möchte mir gute Gewohnheiten aneignen, damit es später ohne Tracken geht. 🌸 Mir hilft auch Vollkorn gegen Süßhunger, Weißmehl ist da "tödlich". 🌸 Wenn Du noch auf die Ernährung Deines Mannes achten musst, ist es nicht so einfach. Vielleicht kann er sich auch Schritt für Schritt ganz langsam umgewöhnen. 🌸 Habt einen schönen Abend. 🍀