Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2020
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89,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2649 kcal
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Fett: 40,22g | Eiw: 340,21g | Kohlh: 221,17g.
Frühstück: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe, Basmati-Reis (Gekocht), Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Abendessen: Biotech USA Casein Fusion, Frosta Gemüsepfanne mit Rote Beete und Süsskartoffeln, Ja! Wildlachs-Filet, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Lachsschinken. mehr...
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2843 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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