Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2020
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2212 kcal
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Fett: 41,35g | Eiw: 275,56g | Kohlh: 164,92g.
Frühstück: Crownfield Cornflakes, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Putenbrust Fleisch, Mondo Italiano Pfannengemüse Italienische Art. Abendessen: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Olimp Pure Whey Isolate 95, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt . Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Isolate, Peak Glucofast. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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