Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Februar 2020
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66 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2180 kcal
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Fett: 88,48g | Eiw: 139,07g | Kohlh: 193,08g.
Frühstück: Body Attack Extreme Instant BCAA, Body Attack Muscle Creatine, Leinöl, Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, REWE Mandeln Gehackt, Body Attack 100% Whey Protein, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. Mittagessen: Orangen, REWE Romana Salatherzen, Ja! Räucherlachs, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, REWE Bio Bio Vollkornbrot. Abendessen: Weißbrot, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Extra Natives Olivenöl, Ei, Bonduelle Gold Mais, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen. Snacks/Sonstiges: Body Attack 100% Casein Protein , Lidl Beerenmix, Bananen, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. mehr...
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1995 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Abwaschen - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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PCarmen's Gewichtsverlauf
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