Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2020
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2483 kcal
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Fett: 17,01g | Eiw: 294,64g | Kohlh: 279,56g.
Frühstück: Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Milbona Quark Magerstufe. Mittagessen: Ja! Wildlachs-Filet, Freshona Gemüsemix, Basmati-Reis (Gekocht), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake, Vitalis Früchtemüsli, Sondey Grandino Soft Baked White Chocolate Lemon. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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