Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Februar 2020
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89,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3171 kcal
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Fett: 44,60g | Eiw: 466,57g | Kohlh: 223,53g.
Frühstück: Alpro Soya Soya Original, TiP Lachsschinken Classic, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Reis (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Chicken Nuggets, Brandt Zwieback, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Olimp System Protein 80, Basmati-Reis (Gekocht), Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Snacks/Sonstiges: Milbona Quark Magerstufe, Cornflakes, Olimp System Protein 80. mehr...
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3425 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 57 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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