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Definitionsphase beginnt
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65,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2100 kcal
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Fett: 84,64g | Eiw: 164,12g | Kohlh: 163,72g.
Frühstück: Corny Protein Lower Carb Schoko, Bananen, Ja! Bauernbrot (55g), Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen, Body Attack 100% Whey Protein, Mandarine. Mittagessen: Sprengel Edelste Pralinen, Ei, Extra Natives Olivenöl, Ja! Mozzarella, Aldi Rinder-Minutensteaks. Abendessen: Enjoy Free Glutenfreies Brot Hell, Bonduelle Gold Mais, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Paprika. Snacks/Sonstiges: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Body Attack 100% Casein Protein , Ja! Haferflocken, Bananen, American Creamy Erdnusscreme, Ja! Magerquark, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. mehr...
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2577 kcal
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Bewegung:
Abwaschen - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Arbeit - 7 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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PCarmen's Gewichtsverlauf
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