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Taille 87 normal
Taille 86 angespannt
Training und wiegen vor dem Fühstück
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66,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1434 kcal
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Fett: 45,63g | Eiw: 82,65g | Kohlh: 166,24g.
Frühstück: Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Whey Protein Blaubeere, Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Weizenkleie, Leinsamen, Birnen, Bananen, Kiwi, Weintrauben, Haferflocken. Mittagessen: Weißer Tafelwein, Mozzarella, Kochhinterschinken, Italienisches Fladenbrot Focaccia. Abendessen: Champignons, Echter Stremel-Lachs (mit Schwarzem Pfeffer), Spitzen Langkorn & Wildreis. Snacks/Sonstiges: Kaffee. mehr...
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2135 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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