Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Februar 2020
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90,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2661 kcal
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Fett: 18,46g | Eiw: 395,93g | Kohlh: 231,66g.
Frühstück: Basmati-Reis (Gekocht), Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Mittagessen: Möhren, Süßkartoffel, Berida Wildlachsfilet, ZEC+ Whey Isolat, Peak Glucofast. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Salatgurke, Tomaten, Freshona Spargel, Milbona Quark Magerstufe, Sprehe Hänchen Brust-Filets. mehr...
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3345 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 42 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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