Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Februar 2020
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2521 kcal
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Fett: 29,77g | Eiw: 366,96g | Kohlh: 188,58g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Jack's Farm Hähnchen Brust-Filets, Alpro Skyr Style Ungesüßt. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: ZEC+ Whey Isolat, Cornflakes, Peak Glucofast, IronMaxx Imperius Crunchy Cookies & Cream, IronMaxx Protein 90 Cookies And Cream. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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