plvotyakov's Notizen, 02 Feb 20

На этой неделе собирался поднять ккал на 300, но получилось что поднял на 450 в итоге. вес +0.5 кг. это отлично! остаюсь пока на 2800ккал на неделю. Если за следующие 2 недели вес не снизится на 200-300г. буду снижать чуть чуть. а пока все отлично!

83,8 kg Bisher verloren: 7,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2666 kcal

Fett: 81,85g | Eiw: 161,26g | Kohlh: 321,02g.   Frühstück: Окей Лечо по-Домашнему, Олейна Подсолнечное Масло, Северная Долина Молоко 2,5%, Ряба Майонез Провансаль, Приосколье Грудка Копченая, Белый Хлеб, Hochland Плавленный Сыр Чизбургер, Село Зеленое Сосиски Деревенские с Мясом Кролика, Окское Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Олейна Подсолнечное Масло, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках, Кальмар Отварной. Abendessen: Мандарины, Олейна Подсолнечное Масло, Окское Яичный Белок, Северная Долина Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Красная Цена Булочка Сдобная. Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Приосколье Грудка Копченая, Белый Хлеб, Кальмар Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Дикси Рис Пропаренный . mehr...