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Langsam, aber stetig. Muss nur dran bleiben und mich zusammen reissen!
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61,8 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1291 kcal
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Fett: 58,22g | Eiw: 70,82g | Kohlh: 133,87g.
Frühstück: Mandarine, Delikato Sahnemeerrettich, Globus Graved Lachs, Ofterdinger Delikatess Heringssalat mit Kräutern, Schwarzbrot. Mittagessen: BCM Kohl mit Hack, Walnüsse, Cocktailtomaten, Optiwell Joghurt Blutorange, Böklunder Schinken-Sülze mit Würzigen Gurken & Zwiebeln . Abendessen: Lätta Halbfettmargarine, Wilhelm Brandenburg Holsteiner Bauernmettwurst , Saint Albray Französischer Weichkäse, Vollkornbrot, BCM Kohl mit Hack. Snacks/Sonstiges: Honig, Alpro Soya Milch Vanille . mehr...
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1966 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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ostbeker's Gewichtsverlauf
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