Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2020
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90,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2898 kcal
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Fett: 60,04g | Eiw: 331,90g | Kohlh: 240,93g.
Frühstück: Alesto Kalifornische Pflaumen, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, Crownfield Cornflakes, Kellogg's Froot Loops, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Eiklar, Golden Toast Weizen Toasties, Rinderhackfleisch, Edeka Süßkartoffel-Pommes. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Peak Whey Isolat, REWE Bio Maiswaffeln, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, REWE Kassler, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. mehr...
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3212 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Treppensteigen - 39 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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