|
Доброе утро всем! Вопрос к "знатокам": тренировка длится 1,5 часа, из них 30 мин эллипсоид (вначале) и 10 мин велотренажер (в конце), остальное время силовая тренировка. Стоит ли сократить кардио? И больше времени посвятить силовой? Тренировка 2 раза в неделю ( вт -низ, чт-верх).
|
66,1 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1619 kcal
|
Fett: 69,43g | Eiw: 81,09g | Kohlh: 178,72g.
Frühstück: Песочное Печенье, Кофе, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Mittagessen: Магнит Хурма, Зефир, Чай, Бутерброд с Маслом и Рыбой, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Abendessen: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Snacks/Sonstiges: ISKA Черная Смородина Протертая с Сахаром, Песочное Печенье, Сыр Российский, Чай. mehr...
|
|
1796 kcal
|
Bewegung:
Ходьба 4км/час стадион - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|