ostbeker's Notizen, 17 Jan 20

Guten Morgen ihr Lieben, das WE steht so langsam vor der Tür. Macht es euch alle schön, wir fahren zum Familienbesuch an die Nordsee und lassen es uns dort gut gehen.

62,2 kg Bisher verloren: 4,6 kg.    Still to go: 2,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2114 kcal

Fett: 54,40g | Eiw: 85,84g | Kohlh: 173,25g.   Frühstück: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Rote Paprika, Äpfel, Käse, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Wasa Roggen Dünn. Mittagessen: Ehrmann GrießTraum Pfirsich, Popp Thunfischsalat, Harry Das Volle Korn, Loose Quäse Salat-Sticks Paprika. Abendessen: Merlot, Chili Con Carne mit Bohnen, Lauchzwiebeln, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Blauschimmel- oder Roquefort Käse, Sekt. Snacks/Sonstiges: Bonbons. mehr...

1744 kcal

Bewegung: Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...