Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2020
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92,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2458 kcal
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Fett: 15,93g | Eiw: 292,43g | Kohlh: 282,26g.
Frühstück: Salatgurke, Tomaten, Milbona Quark Magerstufe, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Alesto Kalifornische Pflaumen, Crownfield Cornflakes. Mittagessen: Hühnersuppe. Abendessen: Lidl Gefrorene Erdbeeren, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: King's Crown Erbsen und Möhren , MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. mehr...
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3012 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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