Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2020
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91,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2345 kcal
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Fett: 20,69g | Eiw: 200,21g | Kohlh: 324,63g.
Frühstück: MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Crownfield Cornflakes, MuscleTech 100% Premium Whey Protein. Mittagessen: Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis, MSC Pazifik Wildlachsfilets, King's Crown Erbsen und Möhren . Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: All Stars Clean Bar Cookies & Cream. mehr...
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2956 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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