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Maintaining muscle while losing fat - doing it right this time 👍🏻
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75,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2739 kcal
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Fett: 92,14g | Eiw: 222,55g | Kohlh: 269,62g.
Frühstück: Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Valu Time 1% Low Fat Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style. Zweites Frühstück: Kaged Muscle Citrulline, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Gatorade All Stars Thirst Quencher Fruit Punch Beverage. Brunch: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Coffee (Brewed From Grounds), Now Sports Carbo Gain. Mittagessen: Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream). Abendessen: McDonald's Double Quarter Pounder with Cheese, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Valu Time 1% Low Fat Milk. Nachtmahl: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. mehr...
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3401 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 15 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Bus Driving - 10 Stunden und 30 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
05 Jan 20 vom Mitglied: peeperjj
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05 Jan 20 vom Mitglied: jcmama777
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06 Jan 20 vom Mitglied: FullaBella
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you got it Chris👍💪. doesn't have to be drastic, just consistent!👊
06 Jan 20 vom Mitglied: ripsic
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Thumbs up for consistency! That’s what I’m all about!
06 Jan 20 vom Mitglied: wifey9707
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Yippy! As long as ur happy we're happy! 😀
06 Jan 20 vom Mitglied: melissatwa
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Good gosh, Chris... What to do with you? 😁
06 Jan 20 vom Mitglied: melissatwa
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06 Jan 20 vom Mitglied: FullaBella
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Good going! You work hard at getting where you want to be. 👍😊
08 Jan 20 vom Mitglied: Becc@
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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