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Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)
Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.
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73,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2234 kcal
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Fett: 157,37g | Eiw: 161,86g | Kohlh: 41,56g.
Frühstück: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. Mittagessen: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. Abendessen: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. Snacks/Sonstiges: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. mehr...
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3024 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 45 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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