rubato456's Notizen, 22 Feb 13

my weight this a.m. have been following suggested rdi quite close. writing down everything i eat in advance and recording all exercise

96,6 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 24,0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1999 kcal

Fett: 94,65g | Eiw: 112,49g | Kohlh: 182,06g.   Frühstück: bacon, olive oil, whole wheat toast, whole wheat toast, egg. Mittagessen: del monte grapefruit, brocolli, stouffer's salisbury streak. Abendessen: almond butter, whole wheat toast, whole wheat toast, squash soup, chicken patti trader joe. Snacks/Sonstiges: safeway select extra dark chocolate with almonds and blueberries, jello fat free sugar free chocolate pudding, almond milk, 100% bran cereal, light n' fit. mehr...

2962 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Musizieren - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten. mehr...