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Uns allen einen schnellen Mittwoch, es ist bitterkalt
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62,9 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1209 kcal
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Fett: 48,29g | Eiw: 45,21g | Kohlh: 163,49g.
Frühstück: Zimt, Kaki, Banane. Mittagessen: Schwarze Oliven, Gemischter Salat mit Dressing, Schafskäse, REWE Weiße Bohnen, Artischockenherzen in Öl, Matjesfilet, Ostsee Fisch Bratheringsfilet. Abendessen: Tomatensaft, Eingelegtes Gemüse, REWE Leberwurst, Harry Vital-Brot, Äpfel. Snacks/Sonstiges: Honig, Zitronensaft, Solevita Ingwer Shot. mehr...
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2076 kcal
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Bewegung:
Rudern - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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ostbeker's Gewichtsverlauf
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