revyura's Notizen, 26 Okt 19

Юрчик 😂🙌Я не специально)Это уже бессознательно.Кофе сварен и выпит,творог финикиорехи и гликоген из ЦЕЛЬНОГО😂 овса загружены.В планах через часа два тренировка 🏋️‍♀️) Ребята))Пусть у нас уже будет привычка ,на которую мы не обращаем внимания-ЛОВИТЬ СЧАСТЬЕ В КАЖДОМ МОМЕНТЕ 😉 Юрчик!!Семье привет)) 🙌  

Привет, Юра! Доброе утро, девочки! Юра, дальше будешь поднимать? С ПН? Какие планы на выходные? Ждём красивых фото с тобой на природе 😉 

Юра пропал😂 взвесился и умчался в даль😁 

Наташа, ты была права!😁Я даже утром пропустил завтрак, а потом ещё и обед. 🤪🥴 Сегодня у меня получился жутко неправильный день. 🤪😜 Съев 2000 кал. я набрал всего 38г. белка. Вся причина в том, что пришлось есть чужую еду, которая состояла из жиров и углеводов. Я не успел приготовить свою, захватил только пару кусков сыра, потому что знал, что белка будет мало. К ужасу для себя понял, чтотраньше я питался так, как сейчас питаются мои друзья. Сейчас за ужином буду пытаться хоть как-то все исправить.  

Люда, привет! Скорее всего буду поднимать. За красивым фото уже гоняюсь три дня (не подряд 😁). Мне нужно много хорошего мясо, но оно убегает от меня с треском и шумом. Однако, я терпелив! 😄 

Таня! Как я рад, что ты не потерялась в порывах ложной скромномти, но зашла ко мне первой! 🥳🤩 Чуть позже, когда разберусь с белком, зайду к тебе и посмотрю чудесное блюдо, которое ты вчера пообещала выставить. 😁👍 

Ооо, мой супруг тоже второй день гоняется за мясом по лесам. Даю ему с собой много пирогов с мясом (в них много мяса и мало теста), тушёнку, рыбные консервы, хорошую колбасу и вареные яйца. Это на счёт белка в лесу))) 

Юра, я и ночью несколько приёмов пищи могу организовать. Навёрстывай 😁 

Ничего Таня не выставила:))) готовит, наверное😁или приседает в зале🤣 

8800775, 👍!  

Наташ, я старался, но не смог спасти положение с нормой белка. 😭 Может завтра наверстать смогу?! 😅  

А смысл? Аминокислоты уже изъяты из мышц:))) тебя организм ждать не будет😂 

Юра,привет🤓💥 

Сегодня была тренировка.😅 Делала выпады) Только выпады.Простые в Смите на каждую ногу 5*25 вес максимум 25. Потом косые 5*25. На каждую ногу максимум 25 кг. И мертвая бабочка 25 кг 5*25. Потом разведение как растяжка и пресс поднятие ног и 5*15. И это очень хорошо зашло😅 Пока не заморочилась на шедевр 😂😂😂Одни цельные продукты😂😂😂 

Тань, 5 подходов по 25 кг на КАЖДУЮ ногу? 

Надя, привет! 🤗😁 

Таня, я подожду! 🥴 

Лена, чисто технически, я был в дефицыте, на одной норме, только месяц. Со второго месяца (поднимаюсь уже 6 месяцев) я всегда поднимал. Всё, что я сбросил, я сбросил на подъеме. Как-то не правильно я начал. 😜 

Юрчик)🙌😁Не могу ударить в грязь лицом 😂Как говорится 😂Поэтому жду немного свободного времени😅  

Наташ)😘😘😘)На каждую ногу. Я всего три упражнения включила в тренировку.Все три как ты говорила.Я долго искала тот момент,чтоб хорошо чувствовать заднюю ягодичную при таких выпадах.И нашла🙌🙌🙌Но на это ушло пару занятий 🙌Все как ты и говорила.По пять подходов потому,что я считаю и начальные подход с весом по 5-7,5-10 кг.