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23.9% bodyfat 😜😜😜 5 days strictly 1200-1600kcal and gym everyday around 1 hour change fast the scale weight down 🙏
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82,7 kg
Bisher verloren: 13,3 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1493 kcal
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Fett: 46,50g | Eiw: 148,40g | Kohlh: 113,12g.
Frühstück: OceanSea Bio-Räucherlachs, Aldi Milch 1,5%, Milbona Gratinkäse Leicht, Ei, Eiklar. Abendessen: Cucina Balsamico Creme, Kunella Feinkost Walnußöl, Knorr Salatkrönung, Avocado, Aldi Hähnchengeschnetzeltes, Trader Joe's Blaubeeren Gezuckert und Getrocknet, Bio Goji Beeren Getrocknet, Edeka Rucola. Snacks/Sonstiges: Aldi Bio Chia Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kölln Haferflocken, Banane, All Stars HY-pro 85 Schoko. mehr...
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2449 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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Diggaaa's Gewichtsverlauf
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