Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2019
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89,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2220 kcal
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Fett: 33,30g | Eiw: 217,91g | Kohlh: 274,24g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Mittagessen: Rosenkohl, Spiegelei, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Nestle Lion 2 Go Chocolate, Stutenkerl, BSN Amino X, Body & Fit Casein Coockis, Basmati-Reis (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe. mehr...
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3019 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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