Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2019
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90,1 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2645 kcal
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Fett: 23,37g | Eiw: 340,94g | Kohlh: 262,65g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Barbeque Hänchen Steaks, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: BSN Amino X, Seitenbacher Frühstücksmüsli, HAK Apfelmus, Eigelb, Body & Fit Casein Coockis, Milbona Quark Magerstufe. mehr...
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3046 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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